Как надежно прикрепить дома турник к потолку

Просмотров 52 Комментариев 0

При креплении турника к потолку главная задача — это надежность. Должна быть абсолютная уверенность в том, что тренажёр не вывалится во время выполнения упражнений. В этой статье рассмотрим, какие существуют типы потолочных турников, и как правильно прикрепить спортивный снаряд к потолку. Дополнительно разберем два способа изготовления тренажёра своими руками и дадим несколько рекомендаций по размещению, удобному для занятий.

Турник на потолке

Вариации потолочных турников

Модели отличаются по конструкции. Цельносварные более прочные и жёсткие за счёт того, что нет соединений на болтах или гайках. Установка потолочного турника подобного типа значительно проще, так как не нужно соединять между собой отдельные части.

Турник на потолок цельносварной

Разборный удобнее в транспортировке, из-за чего чаще встречается в продаже. Но его приходится самостоятельно собирать по схеме перед тем, как повесить. Со временем крепёж может разбалтываться. Чтобы избежать этого, подкладывают гроверы — круглые пружинные шайбы с разрезом, за счёт чего гайки не раскручивается.

Разборная модель

При тренировках используются разные техники. Выпускаются модели с рукоятями под соответствующие типы хватов: узкий, средний, широкий, параллельный наружный и внутренний. Конструкция турника может быть рассчитана только на один или сразу несколько вариантов, что увеличивает количество возможных упражнений. Стандартный вариант расположения — перекладина с приваренными ручками для параллельного хвата. Также встречаются изогнутые трубы. Помимо этого, различаются ширина и диаметр перекладины. Иногда тренажёр дополняют упором для пресса или местом для подвешивания боксёрской груши.

Стандартный вариант
Вариант тренажера
Турник изогнутый 3 хвата
С карабином

Рукоятки могут быть голыми либо с накладками, уменьшающими скольжение. Их делают из неопрена или поливинилхлорида. ПВХ напоминает резину и, как правило, такие накладки имеют выступы для пальцев. Неопреновые рукояти менее жесткие, за счет чего при обхвате принимают форму ладони.

Неопреновые ручки
Рукоятки из ПВХ

Потолочные турники отличаются по длине креплений, то есть расстоянию от потолка. Стандартные размеры — от 30 до 40 см.

Длина креплений

Турники рассчитаны на разный вес пользователя, при выборе нужно учитывать максимальную нагрузку. Усиленные тренажёры предназначены для тренировок с утяжелителями или выполнения упражнений с раскачиванием и резкими рывками. Конструкцию делают более прочной:

  • труба 28 мм вместо 22;
  • профиль 40 мм, а не 30;
  • увеличенные по длине планки креплений, примыкающие к потолку;
  • дополнительные балки для усиления конструкции.

Турник усиленный

Чем тяжелее спортсмен, тем прочнее должен быть турник и больше диаметр перекладины. Тонкая труба может немного прогибаться при выполнении упражнений, что создаст определенные неудобства.

Как правильно выбрать место

Во время тренировок на перекрытие в точках крепления действует повышенная нагрузка (от самого турника и спортсмена). Потолок должен быть достаточно прочным. Подходит железобетонная плита или балка. К деревянной обшивке и подвесным конструкциям монтировать нельзя.

Турник на бетонном потолке

В выбранном месте не должно быть трещин, выступающей арматуры, скрытой электропроводки или других коммуникаций. Плиты в многоквартирных домах имеют пустоты. Желательно креплениями попасть в перемычки между ними.

Пустые отсеки в плитах перекрытия

Важно! Вокруг турника необходимо свободное пространство для тренировок. Подходящее место в квартире — центр комнаты или около стены на расстоянии 40-60 см.

Турник в центре комнаты
Расположение в 40-60 см от стены

Оптимальное расстояние от потолка до турника

Чтобы во время тренировок голова не упиралась в перекрытие, от перекладины турника до потолка должно оставаться не меньше 32 см. Это самый важный параметр, в низких помещениях ориентируются в первую очередь на него.

Высота перекладины

Оптимальная высота от пола зависит от роста спортсмена. Удобно, когда человек достает до перекладины кончиками пальцев, стоя на цыпочках. Тогда можно просто подойти и дотянуться до турника. С другой стороны, при выполнении упражнений не понадобится сгибать ноги.

Иногда подтягивания делают таким образом, что подбородок поднимается намного выше перекладины. Тогда расстояние до потолка увеличивают, чтобы в максимально высокой точке между макушкой и перекрытием оставалось хотя бы 2 см.

Упражнения на турнике

Какой понадобится крепеж

Главное требование — надёжность и способность выдерживать большие нагрузки. Поэтому для бетонной плиты шурупы или саморезы не подходят, даже с дюбелями. Чтобы качественно закрепить турник, используют механические или химические анкера.

Металлический распорный анкер

Необходимые размеры болтов: минимальная длина 80 мм, оптимальная — 85-100, диаметр 10-12 мм. Перфоратором бурят отверстие и забивают крепёж молотком. После этого ключом закручивают гайку, расклинивая втулку и прочно фиксируя болт.

Схема монтажа распорного анкера

Химический анкер — это высокопрочный клеящий состав на основе полимеров или эпоксидной смолы. Средство впрыскивают в отверстие шприцом и вкручивают крепёж. Через сутки состав застывает, после чего турник можно использовать. Преимущество химического анкера в том, что средство заполняет пустоты в перекрытии. При использовании не обязательно сверлить в перемычку.

Сравнение распорного и химического анкера

Схема крепления химического анкера

Для деревянных перекрытий берут саморезы по дереву. Диаметр — не меньше 8 мм, головка под ключ. Саморез вкручивается прямо в деревянную балку, никакие дюбели и прочие дополнительные элементы крепежа в этом случае не нужны.

Саморезы под ключ

Крепление турника к потолку

Для монтажа понадобятся:

  • карандаш;
  • рулетка;
  • анкера (количество зависит от числа отверстий в основании);
  • перфоратор;
  • молоток;
  • гаечный ключ (лучше с трещоткой).
Карандаш
Рулетка
Анкера
Перфоратор
Молоток
Гаечный ключ с трещоткой

От стены отмеряют необходимое расстояние и отмечают две точки на потолке. Между ними проводят линию. К ней приставляют турник и отмечают расположение отверстий под крепёж. Тренажёр убирают и бурят перекрытие на длину анкеров. При этом перфоратор необходимо держать строго перпендикулярно поверхности. Пыль выдувают компрессором или пылесосом.

Турник прикладывают обратно, выставляя по отверстиям. Втулки анкерных болтов забивают молотком и затем завинчивают гайки ключом. На этом установка закончена.

Как сделать потолочный турник своими руками

Самодельная конструкция позволяет сэкономить и создать модель с нужными параметрами, даже если в продаже таких нет. Рассмотрим два варианта изготовления потолочного турника своими руками. Первый легко собирается из подручных средств. Для второго понадобятся навыки сварки и специальное оборудование, но зато результат напоминает заводские модели.

Простой самодельный турник

Для изготовления понадобятся:

  • стальная труба или деревянный черенок диаметра, удобного для обхвата;
  • железная цепь (заменяется альпинистской верёвкой, которая выдерживает большой вес, по толщине достаточно 6 мм);
  • два анкера с петлёй на 10-12 мм;
  • карандаш;
  • рулетка;
  • перфоратор;
  • молоток;
  • табуретка.
Труба
Железная цепь
Анкер с петлей
Рулетка и карандаш
Табуретка
Молоток

Прикидывают расстояние между креплениями на штанге. В соответствии с ним делают две отметки на потолке. В этих местах сверлят отверстия перфоратором, держа инструмент перпендикулярно поверхности.

Отмеряем нужное расстояние
Обозначаем место карандашом
Сверлим отверстие

Совет! Чтобы при бурении пыль не попадала на пол и в глаза, берут небольшую пластиковую ёмкость. В дне делают дырку и надевают на сверло.

В отверстия забивают анкера. Закручивают до упора. Отмеряют равные куски цепи. Подходящую длину определяют как двойное расстояние от потолка до рукояти. Слегка разогнув, надевают крайние звенья на петли.

Забиваем анкера
Закручиваем до упора
Конечный результат

Снизу вставляют перекладину. Под нагрузкой цепь плотно обхватывает палку, поэтому она не выскользнет.

Если для подвешивания выбран шнур, перед разрезанием наматывают скотч или изоленту. Так верёвка не разлохматится. Затем концы подплавляют зажигалкой. На черенке вырезают небольшую выемку, чтобы шнур оставался на месте, и наматывают изоленту для защиты от перетирания.

Обматываем шнур изолентой
Подплавляем зажигалкой
Разрезаем
Заматываем изолентой выемку на черенке

Один конец верёвки завязывают прочным узлом. Второй закрепляют на карабине, который защёлкивают на кольце. Можно обойтись только верёвкой, без дополнительных элементов. Тогда потребуется умение вязать самозатягивающиеся двойные узлы (например, «восьмёрка»). Сначала делают одинарный, свободный конец продевают в петлю. Затем проводят обратно, параллельно первому узлу. Шнур затягивают. Со второй стороны повторяют так же. Стараются добиться того, чтобы обе верёвки оказались одной длины.

Делаем узел на перекладине
Монтаж турника
Второй узел на карабине
Готовый тренажер

Такой турник с креплением к потолку собирается довольно быстро, в течение часа. При необходимости легко снимается, на поверхности остаются только малозаметные петли.

Сварной турник из металлического профиля и труб

Для второго варианта понадобятся:

  • металлический профиль 40×25 мм с толщиной стенок 1,5 мм;
  • круглая труба диаметром 20-28 мм и длиной около метра + две такие же по 12 см;
  • рёбра жёсткости — угловой профиль, обрезанный под 45° (длина по большей стороне — 20 см, а по внутренней — 16 см);
  • пара металлических пластин для крепления (260x25x4 мм);
  • гидравлический трубогиб;
  • сварочный аппарат;
  • дрель;
  • сверло и коронка по металлу (с диаметром 22-28 мм — под перекладину);
  • краска в аэрозоле;
  • мягкие неопреновые рукоятки (3 штуки по 20-22 см).
Металлический профиль
Гидравлический трубогиб
Сверло и коронка по металлу
Стальная труба
Сварочный аппарат
Краска в аэрозоли
Пластина
Дрель
Неопреновые рукоятки

Особенности! Размеры можно изменить под свои потребности. В таком случае желательно сделать подробный чертёж, чтобы все параметры сошлись.

От концов круглой трубы откладывают около 22 см. По этим отметкам симметрично сгибают будущую перекладину на гидравлическом оборудовании.

Согнутые концы трубы

На одном из концов прямоугольных профилей делают отверстия с помощью коронки в соответствии с диаметром круглой трубы. К другому краю приваривают пластины, в которых предварительно бурят сверлом отверстия под размер анкеров. После этого приваривают рёбра жёсткости. Получились основания для турника с креплением к потолку.

Заделка отверстий с помощью коронки
Крепление пластин
Отверстия в профилях
Крепление ребер жесткости

Детали раскладывают на металлическом рабочем столе. Трубу вставляют в круглые вырезы. Конструкцию прихватывают и проверяют, чтобы все углы были прямыми. Затем сваривают окончательно.

Раскладываем детали на столе
Вставляем трубу в отверстия
Проверяем углы
Привариваем детали

Небольшие отрезки труб с одного конца подбивают, чтобы в сечении стали близки к квадрату. Так проще приваривать: меньше зазор. Эти части присоединяют к основной перекладине.

Подбиваем до формы квадрата
Привариваем рукоятки
Готовый каркас

Зачищают швы. Обезжиривают и окрашивают конструкцию. После высыхания надевают рукоятки: по одной на концы и разрезанную пополам — на рога для узкого хвата. Тренажёр готов, осталось прикрепить на потолок.

Окрашенный турник

Домашний турник позволяет поддерживать форму при любой погоде. Удобнее потолочные виды — для них проще найти место, чем для настенных. В продаже встречаются модели под разные потребности. А если ничего не подошло или хочется сэкономить, тренажёр несложно собрать своими руками.

Остались вопросы? Спросить специалиста
Получать новые статьи на почту

1789 человек уже подписались
Комментарии (0)

Поделитесь своим опытом в комментариях, это поможет другим людям быстрее решить свою проблему. Вы можете дополнить материал, указать на ошибки или задать вопрос.